Yoga & stressmestring
- på jobben

Sikkre deg en naturlig boost med nettbaserte timer

Mobirise

Men hvorfor yoga på jobben?

Friskere ansatte

Yoga reduserer anspenthet, styrker kroppen og fremmer generell god helse og velvære hos alle dine ansatte. Og det føles utrolig godt etterpå :)

Mindre stress

Du veiledes til avspenning med hjelp av spesielt utvalgte verktøy innenfor mindfulness og meditasjon. En liten time-out for å slappe av er en veldig god idé.

Mer fokus

Sitter du lange timer fremfor dataen, og føler at ditt hode blir alt sløvere? En pause for yoga i løpet av dagen vil kick-starte energinivået, gi klarhet i sinnet og øke prestasjonsevnen i ditt team 

Sagt om oss

"I love the variety of yoga sessions; from energizing poses to guided meditations. It is a pleasure to practice yoga with Ruben. Moreover, Ruben deeply cares about addressing our needs."

"Vi har brukt Innergize og Ruben til å få en etterlengtet pause i en stresset jobbhverdag. Vi har hatt en 30-minutter onlineøkt hver uke med pust, meditasjon, og enkle yogaøvelser. Veldig bra opplegg og mange positive tilbakemeldinger fra deltakerne. Anbefales."

Du styrker den viktigste
ressursen i din bedrift

... nemlig de ansattes trivsel, mentale kapasitet og velvære. Du kommer igang på 1-2-3 ved å booke en 8-ukers intropakke med blant annet yoga og stressmestring. Du kan også tilpasse en egen pakke som passer dere. Alle våre kurser er nå nettbasert.

Linn Yoga

Hvilken nettkurs passer deg?

Myk Yoga

Forskningen viser at praksis av yoga kan forbedre produktiviteten, redusere stress og depresjon samt forebygge nakke- og ryggproblemer. Og man føler seg utrolig frisk og fresj etterpå.

Stressmestring

Stressede og ufokuserte ansatte koster bedriften og den enkeltes velvære og helse. Vi lærer ut kraftfulle metoder som vil redusere stress på kort og lang sikt. Ta en dyp pust og senk skuldrene.

Mjuk yoga på jobbet
Myk Yoga


Yoga motvirker de vanligste årsakene til smerte og tretthet grunnet stillesitting. Mange opplever stivhet i rygg/skuldrer og føler at konsentrasjonsnivået daler i løpet av arbeidsdagen. Yoga gir en nydelig indre energi og balanserer hele kroppen. Det er skånsom treningsform som passer alle. Timene våre er varierte og alle stillingene kan justeres etter nivå. Kombinert med pusteteknikker bidrar yoga til å gi økt fokus og stressreduksjon. Yogaen gis som en online konferanse (på Zoom eller annet), så du kan samla ansatte fra olika kontor - plus de som jobber fra hjemmet. Du vil garantert føle en god og jordet følelse på innsiden når du går ut fra timen.

Resultat: Lindrer og forebygger fysisk og psykisk stress

Stressede ansatte sier lettere opp jobben, de blir mer kritiske og mindre kreative. Dette gjør at det blir mer å gjøre for de andre kollegene på arbeidsplassen.

En norsk studie av 3500 arbeidstakere i syv ulike bransjer viser at stressede medarbeidere betyr lavere effektivitet på arbeidsplassen.

Dagbladet Økonomi

Stresshantering på jobbet
Stressmestring & meditasjon


Hver dag tappes tid, penger og produktivitet på grunn av ufokuserte og stressede ansatte. Meditasjon, yoga & mindfulness er en vitenskapelig metode for å finne ro i sinnet. Ansatte vil få lettelse fra mentale spenninger gjennom guidet dyp avspenning og pusteteknikker. De lærer også metoder som kan hjelpe dem i etterkant. Selskaper som Apple, Google og Yahoo har alle innført meditasjon på ukentlig basis for å redusere stress og optimalisere prestasjon for individ og team.

Mindfulness & meditasjon handler om å være våken og tilstede i hvert øyeblikk. Mange års forskning viser til styrken av mindfulness for å oppnå økt effektivitet og forbedret samarbeid. Ditt team vil ha det morsommere og oppleve mindre stress underveis.

Resultat: Redusert stressnivå, indre balanse

Meditation more than any other factor has been the reason for whatever success I’ve had… It’s the ability to be centered and to approach things in a calm, centered way without all those fears, just analyzing what’s true.

Ray Dalio, founder of Bridgewater Associates

Nordmenn ligger på
Europa-toppen i jobbstress

60% av fravær på jobb kommer av mental uhelse og muskel- og skjelettsykdommer, ofte relatert til stress. Yoga er en naturlig og effektiv måte å frigjøre psykisk og fysisk stress, hvilket vil fremme god søvn og styrke konsentrasjonen. Gjennom yoga og meditasjonsteknikker lærer vi dine ansatte hvordan de kan opprettholde en langsiktig motstandskraft mot stress.

Stressmestring


Har opplevd økt prestasjonpress de siste årene

%

Føler seg stresset av den økte pressen

%

Har blitt sykemeldt direkte grunnet stress

%

Sagt om oss

Flink til å minne oss på å holde de rolige posisjonene, passe pusten, forklarte godt. Kjempedeilig. Veldig behagelig fyr. Og var veldig til å varsle om at ingen posisjon var for dårlig - fordi om vi kunne då dypere osv.

Janne

Håper dere vet at jeg har fått et veldig stort utbytte og dere er utrolig dyktige. Tusen takk for et kjempefint kurs! Ønsker dere det beste :)

Line

Tusen takk for en veldig fin yoga kveld - jeg er (fortsatt) mer avslappet og avbalansert enn jeg har vært på lenge!

Tore

Det er et veldig godt kurs hvis du vil jobbe med avspenning og trenger et pusterom i hverdagen.

Mads

Mye rent teknisk, men også en del om hvorfor yoga er viktig og hvorfor jeg vil ha det i livet mitt. Det har også gjort med tryggere på meg selv, og gitt mer indre ro!

Sara

This has been my favorite yoga class so far. Really liked how it was very relaxed and good for stretching, yet still engaging. Ruben's doing an amazing job.

Kim

Veldig fin time i dag. Passet meg perfekt siden jeg måtte delta fra stolen min på kontoret ;)

Marianne

I was trying yoga for the first time really. I experienced it to be not too challenging where it would be uncomfortable to participate, but also relaxing enough to get that balance of what the body needs. Thumbs up for a job well done.

Anonym

Amazing to start the day with morning yoga. Sets the tone for the rest of the day. Ruben is a great teacher!

Luna

Ta kontakt

Vi vil gjerne inspirere og veilede dine ansatte - og oppnå positiv utvikling sammen med dere. Levne din info her, eller kontakt oss på
ruben@innergize.no
410 75 816

Passer dette oss?

Mobirise

Store bedrifter

Stress er naturlig i en bedrift med høye prestasjonskrav. Vi gir dine ansatte en mulighet til å finne balanse, holde fokuset og takle utfordringer.

Mobirise

Mindre bedrifter

Yoga reduserer anspenthet, styrker kroppen og fremmer generell god helse og velvære hos alle dine ansatte. Vårt tilbud tilpasses hver individ.

Mobirise

Idrettslag

Yoga myker opp stive kropper, gir styrke til glemte men viktige muskler samt forhindrer idrettsskader. Det øker også den mentale styrken i ditt team og fremmer god teamspirit.

Mobirise

Konferanser 

En frisk pause i lange dager - en boost som hjelper din gruppe å koble av samt lade opp til neste økt. Dette kan være meditasjon, enkle strekk eller alt derimellom.

'Yogaens fysiske og mentale fordeler er ubestridelige, og mange i bedriftsverdenen har omfavnet dens praksis som en måte å koble av fra arbeidsdagens stress'

CPA Australia 2008 Yoga & business

Mobirise

Hvem er vi?

Innergize startet med et felles mål, men to helt forskjellige bakgrunner. En verdenskjent polsk yogalærer med lang erfaring fra bedriftsyoga fra Australia (Monika), og en miljøkjempe fra Sverige (Ruben) som har forlatt sivilingeniørkarrieren for å tilby yoga og meditasjon i Tromsø. Vi ønsket begge å se folk ha det bra. Og hvorfor skulle ikke næringslivet i Skandinavia høste alle fordelene yoga har å tilby? Høsten 2019 startet vi virksomhet i Oslo, Tromsø og Trondheim i Norge. Men de fleste bedrifter som tar kontakt ønsker nå nettbaserte kurs.

Vårt team

Mobirise


Monika

(+47) 925 17 417

monika@innergize.no

Monika oppdaget fordelene ved å praktisere yoga i 2005, og fullførte en ettårig utdanning som yogainstruktør i Australia i 2012. Hun har undervist yoga i 10 år, -både i Norge, Australia og på ulike yogafestivaler og events i Europa. Etter å ha arbeidet i en krevende forretningsbransje i flere år har hun erfart at det å praktisere yoga regelmessig er den beste løsningen for å lindre ryggsmerter, migrene og stress. Monikas timer kan være dynamiske og utfordrende og er tilpasset hver enkeltes nivå. Du vil oppleve balanse og fleksibilitet, -både mentalt og fysisk. Hennes tilnærming er genuin, varm og oppmuntrende, og hun veileder dere gjerne slik at hver enkelt person får utvikle seg i sin egen takt.

Ruben


Ruben

(+47) 410 75 816

ruben@innergize.no

Ruben deler en jordnær tilnærming til yoga der alle kan føle seg inkludert. Han har undervist yoga i Trondheim siden 2014 og er sertifisert yogalærer med 200-timers utdanning. Han underviser for tiden for bedrifter og treningssentre samt holder ulike kurs og workshops. Ruben legger opp timene slik at hver enkelt får en utfordring som passer dagsform og egne forutsetninger. Han har en lidenskap for å hjelpe både kvinner og menn til å oppdage de mange fordelene av yoga. Ruben fullførte sin mastergrad i 2017 som sivilingeniør i miljøteknologi og ser den dypere sammenhengen mellom yoga - som gir velvære for individet - og en bærekraftig utvikling av samfunnet. Du forlater timen med en rolig og god energi på innsiden.

Mobirise


Linn

(+47) 959 47 665

linn@innergize.no

Linn har over 7 års erfaring med mindfulness og meditasjon, og er dessuten under utdanning som Ayurvedacoach - yogaens helsesystem. Hun har lang erfaring innenfor kundekontakt og hjelper alltid til med varme og et smil. Linn har en bachelorgrad i sosiologi som hjelper henne å forstå sammenhengen mellom individ, organisasjoner og samfunn. Hun har interesse for kommunikasjon, delaktighet og hvordan motivere og inspirere de ansatte. Linn jobber hardt i bakgrunnen med administrasjon, og hjelper oss og dere til å sette på pris på de myke verdiene i bedriften.

Bare ta kontakt på

410 75 816 
info@innergize.no

eller så tar vi kontakt:

Website was made with Mobirise